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練習太極拳的好處

生活在都市的人,因工作關係坐多動少,而事務繁忙,情緒緊張;倘若欠缺運動,就會漸次失去健康,處理事務之時,每因精神疲倦,思想遲鈍,致令事務延擱,失去效率。

運動能使人的身體健康。西諺說:「健康就是財富」。中國諺語:「平安是福」。都同樣對健康重視。

太極拳是一種良好的運動,練習太極拳的人,身體健康,精神飽滿,思想敏捷,故處理事務,審度詳確,有條不紊,間接幫助事業的成功。

太極拳的每一個動作都十分優美和富於技巧,在連貫的動作當中,使人身體各部的肌肉和關節,獲得平衡的發展,更令呼吸暢順。從而使橫膈膜的活動能力加強。在人的身體而言,中樞神經系統的健康,亦會影响其他重要器官。在這方面,太極拳對於中樞神經系統的健康,有其顯著的功效。只要在練習時多加注重心境平靜和集中精神於每一動作中,便能使中樞神經系統得到莫大裨益。

同樣地,練太極拳對臟腑,動脈和呼吸系統亦有相同的好處,由於呼吸暢順而橫膈膜活動能力加強,自然地可增進血液循環及使淋巴腺趨於健康。每一動作都能加強靜脈的壓力,而促使血液流向心臟,況且在深呼吸時,橫膈膜的肌肉產生一種按摩作用,因而使臟腑的效能增強。太極拳的另一特點,是其動作與呼吸互相協調。由於呼吸深長令肺部有充沛的空氣,更而使血液循環加速。更重要的是由血管供應至五臟六腑的養料更形足夠。根據上述的因素,對於心臟附近的肌肉,必然有增強的作用,因此太極拳是可以防止各種臟腑疾病的一種有效運動。

由於太極拳給與腹肌一個良好的運動機會,結果消化系統包括胃腸的功能日漸強大,因而可增進食慾和防止便秘等,這功效對老年人尤其顯著。

人的生命自然過程,包括吸入氧氣和其他養料,經過形態的變化後,由血液傳送至身體各個部份。部份吸入的物質,經過某些物理和化學變化後,遂成渣滓而被排泄出體外,這種過程可稱為:「生長過程」,如這種活動停止的話,生命便十分危殆。另一方面,當這種過程在一個不健康的情況下進行活動,其結果亦會引致動脈硬化和其他疾病。而這些疾病尤常見於老年人中。然太極拳能防止這些疾病的發生,觀其原因是太極拳能增強中樞神經系統,幫助血液循環的正常狀況,供應臟腑足夠的滋養品,和改進消化系統等,同時還可保護生長過程的正常活動。

綜合上述所說,練習太極拳是可以防止疾病發生和增進個人體格的健康的。這是一種值得推薦給大眾的良好運動。

太極拳這種具有藝術風格的運動,有很多特點,這些特點對於練習太極拳的人士產生極大的好處。例如:其中之一是能夠在運動中獲得寧靜。太極拳動作連貫,像江河的流水,滔滔不絕,而意念平和,姿態舒雅,極富於道家靜心養氣的況味。太極拳在運動中保持心臟及肺部平適舒暢,使身心獲得莫大的效益。由於以上原因。練太極拳可以獲得健康的體魄外,更能變化一個人的氣質,在不知不覺間,使性情暴燥的人,化作溫和之士,對個人修養,極有幫助。

太極拳另一個特點是「尚意不尚力」。尚意是善用智慧,凡事經過思考,不易衝動,所以能機警靈活;不尚力是不憑恃拙力,每一動作皆運用技巧,所以能身手敏捷。一個人身體健康,頭腦靈活,身手敏捷,對處理日常工作事務,必定勝任愉快,生活必更呈美好。