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太極拳慢練與不用力的原因

練太極拳為什麼要慢與不用力?

因慢練能使動作與意識協調;不用力則動作柔和,筋肌放鬆,更為適合身體的需要。

太極拳在運動時,要求動作與意識協調,故揭示「動中求靜」。在運動中如心緒不寧,則動作易亂,難有進境。慢練不致引起緊張,故心意定靜。練之日久,意與形合,由是而身心舒泰,增進健康。

不用力則筋肌與神經放鬆,身體在柔和的運動中,使血液循環流暢,新陳代謝作用加速,全身細胞皆呈現活躍狀態,體內器官更為健全。由於筋肌舒鬆關係,使全身各個關節轉動靈活,漸次達到手足俐落,步履輕快,身法便捷的良好狀態。

老子曰:「剛易折,柔恆存」。柔靱的物體通常都較堅硬的物體不容易碎裂或折斷。慢練與不用力更能使身體柔鬆,健康更佳,不易衰老。同時更能適應技巧的鍛鍊,身手如要快捷,則必須具有快捷的條件,身體柔鬆,關節轉動靈活,是鍛鍊身手快捷的條件之一。一條柔軟的繩索比堅實的木棍,轉動起來,速度更快。在自衛上言,對手攻勢發動於先,自己應付於後,以速度論,己居下風,身手倘不能具有更快速度,則無從應付。慢練與不用力是鍛鍊身手快捷的基點,求快應從基點練起。鍛鍊有成,則動作技巧而靈敏,達到意之所指,手足已至之速度,在應變之時快捷如意。故此練太極拳宜慢與不用力,然後始能領略技巧和有所進步。