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2017年7月26日星期三

太極拳 (方拳) 1 預備式

全身放鬆,呼吸自然。

太極拳 (方拳) 2 太極起式

口號一 兩手提起,與肩部齊。 口號二 兩手收後,手背齊肩。 口號三 兩手按下,至大腿旁。 口號一 兩腿坐下。 口號二 左腿伸出。 口號三 提起左手。 口號一 提起右手。 口號二 左足轉九十度。 口號三 腰身向前俯。

太極拳 (方拳) 3 七星勢

口號一 右手向前伸出。 口號二 提起右足跟,向右轉。 口號三 右手右足,一齊伸出。

太極拳 (方拳) 4 攬雀尾

口號一 腰身向內微俯。 口號二 右腿踏實,右手伸前。 口號三 手與腰同向右轉。 口號一 右手收後,蹺起足尖。 口號二 右手按下。 口號三 右腿踏實,右手推前。

太極拳 (方拳) 5 單鞭

口號一 手成鈎形,與足齊轉。 口號二 左腿向橫,踏開半步。 口號三 左手移前。同時坐馬。

太極拳 (方拳) 6 斜飛勢

口號一 兩手伸開,右腿伸直。

太極拳 (方拳) 7 提手上勢

口號二 右手與右足移前。 口號三 左手放置胸前。 口號一 踏實右足,身向前俯。 口號二 左足踏前,腰身正直。 口號三 提高右手,全身直立。

太極拳 (方拳) 8 白鶴晾翅

口號一 腰身向下俯曲。 口號二 腰身俯曲轉左。 口號三 提起左手。 口號一 腰身直立。 口號二 腰身轉回正面。 口號三 兩手放置胸前。

太極拳 (方拳) 9 摟膝抝步

口號一 身向左轉。 口號二 兩手收後,置於耳下。 口號三 左手按下,右手推前。

太極拳 (方拳) 10 左七星勢

口號一 身向後坐腿。 口號二 右手沉踭,置於胸前。 口號三 左手置於右手之上。

太極拳 (方拳) 11 摟膝抝步

口號一 微微提起右手。 口號二 兩手收後,置於耳下。 口號三 左手按下 ,右手推前。 口號一 右腿上前一步。 口號二 兩手收後,置於耳下。 口號三 右手按下,左手推出。 口號一 左腿上前一步。 口號二 兩手收後,置於耳下。 ...

太極拳 (方拳) 12 左七星勢

口號一 身向後坐腿。 口號二 右手沉踭,置於胸前。 口號三 左手置於右手之上。

太極拳 (方拳) 13 手揮琵琶

口號一 腰身向右微偏。 口號二 左足踏實,左掌伸前。 口號三 腰身向左轉。 口號一 右足踏前一步。 口號二 兩手收置胸前。 口號三 全身直立。

太極拳 (方拳) 14 上步搬攔捶

口號一 左腿伸出。 口號二 兩手轉右,右手握拳。 又口號二 兩手伸前。 口號三 右拳收後,身坐後。 口號一 左手向右一搬。 口號二 左手向正一攔。 口號三 右拳向正面打出。

太極拳 (方拳) 15 如封似閉

口號一 左手穿過右腕。 口號二 兩手收後,手心向內。 口號三 兩手向前推出。

太極拳 (方拳) 16 抱虎歸山

口號一 兩手按下。 口號二 轉身,兩手放置腿上。 口號三 兩手張開,踏實右足。

太極拳 (方拳) 17 十字手

口號一 兩手交叉,放置胸前。

太極拳 (方拳) 18 斜摟膝抝步

口號二 左足伸前,手置耳下。 口號三 左手按下,右手推前。

太極拳 (方拳) 19 轉身摟膝抝步

口號一 兩手放置胸前。 口號二 轉身,兩手置於耳下。 口號三 右手按下,左手推出。

太極拳 (方拳) 20 七星勢

口號一 身向後坐腿。 口號二 左肘沉下,置於胸前。 口號三 右手置於左手之上。