放鬆全身，平腳站立，雙腳距離應與肩同寬。
蹲下伸出左腳，腳尖向上，重心在後腳，頭，尾閭，後腳與地面成一垂直線，此時為守勢。
將重心向前，兩腳踏實，重心平分兩腳，此時為中定雙重。
將重心向前，重心在前腳，頭，膝頭，前腳與地面成一垂直線，此時為攻勢。