放鬆全身，平腳站立，雙腳距離應與肩同寬。
蹲下伸出左腳，腳尖向上，重心在後腳，頭，尾閭，後腳與地面成一垂直線，
左手拇指與鼻尖同高，右手指與左手腕同高。