「共建共享、全民健康」是建設健康中國的重要戰略主題，強調預防為主、提倡健康生活方式、減少疾病發生、及早診斷治療與康復，最終實現全民健康。隨着人口老齡化趨勢日益明顯，如何在日常生活中實踐主動健康、應對老齡化帶來的挑戰，成為社會焦點。香港文匯報專訪香港大學醫學院護理學院助理教授張淑婷，分享她帶領研究團隊在輔助與替代療法，以及身心運動促進長者健康方面的最新成果與建議。


　　根據世界衞生組織的定義，輔助療法或替代療法，是指尚未被整合進該國主流醫療體系中的各種醫療保健服務。世衞正積極鼓勵各國將傳統、輔助和替代醫學納入國家衞生保健系統管理，以確保其安全性、品質和有效性，讓這些療法與現代醫學協同合作，提供更全面的全人照護，滿足民眾對多元療法日益增長的需求。


　　張淑婷的研究正聚焦於輔助和替代療法，特別關注需要症狀管理的群體，例如親密伴侶暴力倖存者、癌症患者及其照顧者，讓患者具備自我照護能力，主動管理健康。張淑婷早前參與港大團隊進行的隨機對照試驗，在本港三間公立醫院招募226名晚期肺癌患者，隨機分為太極組、帶氧運動組及自我管理對照組，研究太極、八段錦等身心運動對改善老年癌症患者疲勞的效果，並推動患者於治療後持續進行體能活動。


　　太極組死亡風險降65%


　　結果顯示，太極組及帶氧運動組在睡眠質素、焦慮、抑鬱、心肺及身體功能、步數、生理節奏等方面均有明顯改善，且效果優於對照組。太極組在改善睡眠、減輕疲勞、提升平衡能力方面的效果，均優於帶氧運動組；同時，太極組死亡風險較對照組顯著降低65%，顯示太極有助提升存活機會。這類自我照護模式屬於整體性健康管理，更是主動老齡化的基石，有助預防長者健康狀況衰退。


　　談到應對老齡化社會，張淑婷表示，運動和均衡營養是預防慢性病和癌症的關鍵，每個人都應及早建立主動健康習慣，「最初是希望幫助他們建立良好生活習慣的觀念，例如把運動服放在顯眼位置，或將電子食物秤置於廚房容易觸及的地方，達到提醒效果，同時告訴他們這樣做的好處是什麼，之後我們就會再介紹一些不同的策略，可以讓他們把生活習慣建立起來。」長遠而言，幫助維持健康習慣、建立積極健康的自我形象，將有助預防慢性疾病、減少對照顧者的依賴。


　　風池穴減失眠 合谷穴紓痛症


　　除了長者，照顧者的需求同樣需要重視。張淑婷指出，照顧者往往因長期陪伴病人而犧牲社交、工作，甚至睡眠，容易忽略自身需要。她的研究提出靈活的自我照護模式，讓照顧者隨時隨地以簡單方法紓緩壓力和症狀，例如自我穴位按摩：按風池穴可減輕失眠，按合谷穴有助緩解痛症。經註冊中醫師或護士簡單培訓後，照顧者可自行操作，紓緩失眠、疲勞或情緒緊張等問題。這些方法隨時可用，幫助照顧者在照顧他人之餘，也關顧自己。


　　張淑婷建議，照顧者應主動尋求支援，善用社區資源並尋求家人幫助，以減輕負擔。同時，其學院同事正研究運用人工智能，協助照顧者解答護理疑難，減低壓力來源。張淑婷分享，有照顧者反映，簡單的自我護理培訓，如上門穴位按摩教學配合海報、短片指導，患者或照顧者的症狀已可得到有效紓緩，足不出戶亦可自助自強。


　　此外，這些互動亦有助建立照顧者社群，互相支持、緩解壓力。她希望社會各界攜手推動健康管理新思維，讓每位市民都能享有更優質、更有尊嚴的晚年生活。


●香港文匯報記者 莫楠

來源: https://www.tkww.hk/epaper/view/newsDetail/2035769166740459520.html