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2017年7月26日星期三

太極拳 (方拳) 1 預備式

全身放鬆,呼吸自然。

太極拳 (方拳) 2 太極起式

口號一 兩手提起,與肩部齊。 口號二 兩手收後,手背齊肩。 口號三 兩手按下,至大腿旁。 口號一 兩腿坐下。 口號二 左腿伸出。 口號三 提起左手。 口號一 提起右手。 口號二 左足轉九十度。 口號三 腰身向前俯。

太極拳 (方拳) 3 七星勢

口號一 右手向前伸出。 口號二 提起右足跟,向右轉。 口號三 右手右足,一齊伸出。

太極拳 (方拳) 4 攬雀尾

口號一 腰身向內微俯。 口號二 右腿踏實,右手伸前。 口號三 手與腰同向右轉。 口號一 右手收後,蹺起足尖。 口號二 右手按下。 口號三 右腿踏實,右手推前。

太極拳 (方拳) 5 單鞭

口號一 手成鈎形,與足齊轉。 口號二 左腿向橫,踏開半步。 口號三 左手移前。同時坐馬。

太極拳 (方拳) 6 斜飛勢

口號一 兩手伸開,右腿伸直。

太極拳 (方拳) 7 提手上勢

口號二 右手與右足移前。 口號三 左手放置胸前。 口號一 踏實右足,身向前俯。 口號二 左足踏前,腰身正直。 口號三 提高右手,全身直立。