太極拳 (方拳) 1 預備式

全身放鬆，呼吸自然。

太極拳 (方拳) 2 太極起式

口號一　兩手提起，與肩部齊。 口號二　兩手收後，手背齊肩。 口號三　兩手按下，至大腿旁。 口號一　兩腿坐下。 口號二　左腿伸出。 口號三　提起左手。 口號一　提起右手。 口號二　左足轉九十度。 口號三　腰身向前俯。

太極拳 (方拳) 3 七星勢

口號一　右手向前伸出。 口號二　提起右足跟，向右轉。 口號三　右手右足，一齊伸出。

太極拳 (方拳) 4 攬雀尾

口號一　腰身向內微俯。 口號二　右腿踏實，右手伸前。 口號三　手與腰同向右轉。 口號一　右手收後，蹺起足尖。 口號二　右手按下。 口號三　右腿踏實，右手推前。

太極拳 (方拳) 5 單鞭

口號一　手成鈎形，與足齊轉。 口號二　左腿向橫，踏開半步。 口號三　左手移前。同時坐馬。

太極拳 (方拳) 6 斜飛勢

口號一　兩手伸開，右腿伸直。

太極拳 (方拳) 7 提手上勢

口號二　右手與右足移前。 口號三　左手放置胸前。 口號一　踏實右足，身向前俯。 口號二　左足踏前，腰身正直。 口號三　提高右手，全身直立。