七星勢

放鬆全身，平腳站立，雙腳距離應與肩同寬。 蹲下伸出左腳，腳尖向上，重心在後腳，頭，尾閭，後腳與地面成一垂直線， 左手拇指與鼻尖同高，右手指與左手腕同高。

川字步

放鬆全身，平腳站立，雙腳距離應與肩同寬。 蹲下伸出左腳，腳尖向上，重心在後腳，頭，尾閭，後腳與地面成一垂直線，此時為守勢。 將重心向前，兩腳踏實，重心平分兩腳，此時為中定雙重。 將重心向前，重心在前腳，頭，膝頭，前腳與地面成一垂直線，此時為攻勢。

止戈為武

在網上觀看外籍學生的散手影片，開始時祗看到學生只做防守動作，沒作攻擊或制止動作，腦裡頓時冒起個武字，止戈為武。 “武”字從“止”從“戈”，意思是武字是止戈兩字合成的。意謂能止戰，停止使用武力，才是真正的武功。後也指不用武力而能化干戈為玉帛，才是武術的最高境界。   語...

打手歌

打手歌  掤扌履擠按須認真 上下相隨人難進 任他巨力來打我 牽動四兩撥千斤 引進落空合即出 黏連棉隨不丟頂 採挒肘靠更出奇 行之不用費心思 果能輕靈兼懂勁 得其環中不支離 又訣曰 彼不動　己不動 彼微動　己先動 似鬆非鬆　將展未展 勁斷意不斷

練習太極拳的好處

清晨太班由香港政府主辦，並由鄭天熊的徒弟授課。 標準各不相同，但每個人都玩得很開心。 生活在都市的人，因工作關係坐多動少，而事務繁忙，情緒緊張；倘若欠缺運動，就會漸次失去健康，處理事務之時，每因精神疲倦，思想遲鈍，致令事務延擱，失去效率。 運動能使人的身體健康。西諺說：...

怎樣練好太極拳

太極拳是強身健體，調和氣血，修養身心的良好運動。初學者須留心練習，始有興趣與裨益。茲將應注意之處分述如下： 外表姿態：每次練拳之前，當先作遍體鬆弛及心境平靜的準備，拳勢開始之後，動作要柔緩，更要保持鬆靜的狀態及呼吸的自然，力避矜持態度，方能輕靈舒適，圓轉如意，如此便易漸...

太極拳慢練與不用力的原因

練太極拳為什麼要慢與不用力？ 因慢練能使動作與意識協調；不用力則動作柔和，筋肌放鬆，更為適合身體的需要。 太極拳在運動時，要求動作與意識協調，故揭示「動中求靜」。在運動中如心緒不寧，則動作易亂，難有進境。慢練不致引起緊張，故心意定靜。練之日久，意與形合，由是而身心舒...